基本は食べ物
肌トラブルを抱えている人は多いと思います。
それを解決したいと望む人は多く、その方法の1つとして、
化粧品を探し求めているって人も多いです。
しかしながら、自分の体の内側に目を向ける人は稀です。
まず、あなたはあなたが食べた物でなりたっています。
質量保存の法則はしっかり適応されているわけで、
食べた物からあなたの体を構成する以外に方法はないのです。
つまり、あなたの肌の状態は、あなたが食歴の結果でしかないわけ。
また、「皮膚は内臓」の鏡と言われるように、
内臓の状態も皮膚へ影響を及ぼしています。
胃が荒れれば、口の周りが荒れますし、
大腸が荒れれば、鼻の周りが荒れます。
で、その内臓を作っているもの食べ物なわけ。
美容の土台は間違いなく食事です。
土台がおろそかでは、ちょっとしたことで壊れてしまう家しか作れません。
ゆるぎない肌を作るには、食からです。
では、どうすればよいかって話を少し。
基本として、ビタミン、ミネラルの過不足がないようにするってのが1つ。
これらは各種酵素の補酵素となっており、様々な代謝に関わっています。
ある要素が足りなかったって場合は、それを補えば劇的に改善します。
続いて、酵素を補うこと。
生野菜、果物を取る、発酵食品を取るなど。
体内の酵素は有限であり、消化にばかり酵素を使っていると、
代謝がおろそかになってしまいます。
これらの食品は酵素の節約ができ、結果として、
代謝に酵素を割けるようになります。
また、酵素の素となり、体内酵素の活性を促します。
油も重要。
ω-3系、ω-6系、ω-9系とあるのですが、
このバランスがとても大事。
現代人は圧倒的にω-6系のオイルを取っているので、
これを控え、ω-3系のオイルを積極的に取ることを
オススメします。
具体的にはエゴマ油、魚の油（DHA、EPAなど）を積極的に取るとよいです。
あとは、腸内環境を整えておくこと。
なぜなら、腸内細菌はさまざまな成分の分解、生成を行っており、
ビタミン、酵素、伝達物質などなど、さまざまなものが
腸内細菌によって作られています。
加えて、適度な運動と質の高い睡眠を行えば、
勝手にキレイになります。
もちろん、新陳代謝によって、少しずつ入れ替えていくので、
時間はかかるんですけどね。
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