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ぎっくり腰の簡単な治し方

※自己流マッサージなので、オススメはしていません。

こんな方法もあるという風に認識してもらえば幸いです。

基本は専門家の意見に従いましょう。

 

「ああ、やっちまった!!」

というときに、簡単に痛みを抑える方法です。

 

①うつぶせに寝ます

うつぶせに寝るわけですが、

これができないうちは、やめておきましょう。

 

②両太ももを擦ってもらいましょう。

腰の筋肉がこわばると同時に、

ももの筋肉もこわばっています。

(予防に、普段からももの筋を伸ばしておくといいです。)

 

下から上へ、擦ってください。

その時、死ぬほど痛いですが・・・

 

5分から10分程度です。

(耐えられるくらい、と言い換えられますが)

 

ももがほぐれると、腰が楽になります。

 

緊急の応急措置だそうです。

 

 

あまりに簡単すぎて、記事が薄いので、

ぎっくり腰情報をまとめておきます。

 

自宅での療養法・腰に優しい眠り方

自宅での生活の注意点がまとめられています。

 

ぎっくり腰!回復のための「ゆったり体操」

動けるようになってきたら、まずはこれをやろう~

 

ぎっくり腰対処法・家庭編

やっちまった!というときの対処法です。