ホームコンテンツ<ねこ背を治すと体の調子がよくなる

「ねこ背は治る!」を超簡単にまとめてみました

正しく呼吸しよう!

現代人のほとんどは酸欠状態で生きていると言われます。

生命維持に不可欠な、脳、臓器を優先的に酸素を回すため、

筋肉が後回しにされ、結果として疲労が蓄積したり、

固くこわばったりします。

肺を過大評価しよう!
肺の大きさ

 

左の図の赤い部分は肺です。私たちは自分の肺を小さく見積もっています。

 

背中から鎖骨のところにも肺があるとイメージするだけで、今までよりもたくさん空気を吸うことができます。

お腹には空気は入らない
空気を吸う

腹式呼吸はお腹に空気を入れるわけではなく、横隔膜が内臓をことでお腹が出る仕組みです。

 

肺いっぱいに空気を入れることで、自然にお腹も膨らむのが理想の全体呼吸です。


骨に乗れ!!

ねこ背は背中が曲がっているわけではありません。

その証拠に、膝で立ってみてください。

背筋がまっすぐになるはずです。

骨

 

 

 

背骨は、大腿骨(股の太い骨)に

乗ることで、安定します。

つまり、

 

大腿骨に乗れば、

 

 

姿勢が良くなる

 

 

重心を、図のところにもってこれば、

自然と姿勢がよくなります。

 

 

 

 

 

 

 

つま先で立

 

そのまま踵を強めに落とす

 

と、自然と骨に乗ります。

 

 

なんだか疲れやすいな・・・

そう感じる方は、是非一度試してみてください。

 

 

もっと詳しく知りたい人は、

「マンガと図解ですぐわかる ビジュアル版 ねこ背は治る!」

著者 小池義孝 価格 933円(税別)

をご参照くださいませ。

 

非常に分かり易く、すぐに使える良本です。