腸をスッキリさせてキレイになるための方法


便通改善に鉄板の3つの方法

色々書きましたが、

これ!!という鉄板をご紹介。

 

仕事柄、そういう相談をよく受けてて、

実際にやってもらって効果が高かったもの

ベスト3です。

 

①オリゴ糖

これは、某テレビショッピングの会社の企画で、

便通改善の商品を作りたいという依頼がありました。

 

まあ、色々紹介しました。

活性酵素だの、発酵ポリフェノールだの、海藻ポリフェノールなどなど、

かなりマニアックなものまで。

 

で、結局一番聞いたのがオリゴ糖(汗)

 

オリゴ糖を1日30g摂取すると、鉄板です。

 

注意点はスーパーで売っているオリゴ糖は、

水あめを添加しているものがあります。

高いですが100%品を選びましょう。

 

イソマルトオリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、フラクトオリゴ糖など、

複数のオリゴ糖が混ざったものがベストです。

 

※下痢気味になる人は量を調整してください。

 

 

 

②ニンジンジュース

ポイントは生のニンジンを皮付きで絞ること。

私はすりおろして、しぼって飲みます。

 

1/2本~1本が目安。

飲みにくい人はリンゴ汁と混ぜて飲むか、

面倒ならジュースに入れて飲むかしてください。

 

朝一番に飲むと効果的です。

 

 

③半身浴

即効性はありませんが、湯船にしっかりつからない人は

便秘の人が多いです。

 

ついでに太りやすい人多いです。

 

38~39℃くらいで、20分以上。

 

毎日続けると、便通以外に、

・寝つきが良くなった

・肩こりが楽になった

・朝、顔がむくまなくなった

・体温が上がった

・疲れが取れる

などなどの効果も期待できます。

 

結局は体温を上げて、体の機能を底上げする

わけです。その1つに腸の蠕動運動も活性化される

というわけです。

 

 

 

全部試してダメなら、生活全般を見直すか、

お医者さんへ行ったほうがいいかもしれません。

 


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