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乾燥肌に良い栄養

グルコシルセラミド

セラミドに糖が結合した状態の、

グルコシルセラミドが、

肌のセラミドを増やすのに効果的です。

 

グルコシルセラミドとして0.6mg/日で、

継続投与すれば、肌の水分量が増加するといわれます。

(2週間~1ヶ月)

 

由来はこんにゃく、コメ、小麦、トウモロコシ、きのこなど、

色々あるが、どれでも効果は変わりません。

(比較データは特にはないですが・・・)

 

ミルクセラミドは動物性なので、

植物由来よりも体内利用率は高いですが、

膜構造を形成しているので、

そもそも非常に分解・吸収性が悪いので、

効果が薄い傾向にあり、オススメはできません。

コラーゲン⇒

10000mg/日取ると肌の調子がいいとい声は多い。

コラーゲンをとることで、それが肌のコラーゲンになるわけではなく、

コラーゲンのペプチド(アミノ酸が数個のタンパク質)が、

コラーゲン生成を促進することで、お肌のコラーゲンが増えることが

わかっています。

ただし、乾燥肌=セラミド不足の人は、せっかく作ったコラーゲンを

守り事ができないので、なかなか効果を実感できません。

 

ヒアルロン酸⇒

個人的な経験ですが、全くの無意味だと思っています。

もしかしたら、分からないだけで、意味はあるのかもですが・・・

1000mg/日という過剰摂取をしても、全く変化がありませんでした。

一応、120mg/日で効果があるとのデータはありますが、

培養のヒアルロン酸ではなく、鶏冠由来のヒアルロン酸

が効果があるように感じます。

グルコサミンやNアセチルグルコサミンを摂取したほうが、

もしかしたらいいかもしれません。

 

ビタミン類⇒

コラーゲンの合成にはビタミンCが要りますし、

代謝にはB群が必須です。

 

かなり安価でマルチビタミンが販売されていますので、

取り入れるといいです。

 

食中に野菜や果物ととることで、

より体内利用率を高めることができます。