若顔キープ 年齢を止める習慣

「唇ブルブル」で代謝アップ！

顔の筋肉に老廃物が溜まると、シワやたるみの原因になります。

口をとがらせながら息を吹き出し、

唇をブルブルと震わせます。

普段使わない筋肉を刺激することで、

顔全体の代謝が上がります。

意外に難しいです。

子供の頃は簡単にできたのに、

できなくなっているのは、使っていない筋肉があるんでしょうね。

ちなみに、ボイストレーニングにもなるそうですよ。

（ホンマでっか！？ＴＶより）

ペットボトルを咥える

500ｍｌのペットボトルを用意します。

蓋の部分を歯を使わず、唇だけで咥えます。

この時、無表情で行いましょう。

まずは空で10秒キープ×3回を行います。

1日1～2回のペースで無理をせず。

慣れて来たら、少しずつ水を加えていきます。

フェイスラインをスッキリさせて、

二重あごの予防になります。

首回しでリンパを流す

首のコリは顔へのリンパの流れが滞り、

むくみやたるみの原因に。

頭の重さを利用して、

前に10秒、後ろに10秒、右、左、それぞれ10秒倒して、

筋を伸ばしてやります。

そのあと、ゆっくり右回転、左回転を交互に3回繰り返します。

姿勢を正してやるのがコツです。

また、寝る前にやると、睡眠の質が上がります。

口の中からたるみを直す

曲げた人差し指を口の中に入れ、

ほうれい線の裏にあてます。

表からは親指でほうれい線にあて、

2つの指で挟みこむようにして、

左右、各1分間揉み解します。

バスタイムに行うと、顔の筋肉がゆるく

軟らかくなるので、効果的です。

耳たぶ回しでほうれい線対策

耳たぶの下を軽くつまみ、後ろに10回回します。

リンパの流れを促進し、リフトアップ効果があるとか。

耳を餃子にして、グリグリするのも効果的です。

舌出しダイエット

1日1回1分間、朝起きたときに、鏡の前で行います。

①　舌をまっすぐ出す
舌の先が自分で見えるように根元からまっすぐ突き出します。
そのまま両方の肩を下げて、舌先が自分で見えるように、

まっすぐ伸ばしたまま5秒。

②　舌を上に
両方の肩を下げて、舌先が鼻の頭にとどくような感じで、

上に伸ばして5秒。

③　舌を下に
両方の肩を下げて、舌先があごにとどくような感じ、

下に伸ばして5秒。

④　舌を右に
今度は左の肩だけを下げて、口の右側から舌を伸ばして5秒。

⑤　舌を左に
今度は右の肩だけを下げて、口の左側から舌を伸ばして5秒。

⑥　舌を左右に回す
両方の肩を下げ、舌を5秒かけて左回り、5秒かけて右回りに1回転ずつさせます。

このとき、顔は正面を見て、

アゴを引いて行いましょう。

1～2週間で小顔になるとかならないとか（笑）

全部やるよりも、どれか1つを継続的にやるほうが

効果的です。

何事も、継続は力なり、ですね。

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