目のクマの本当の原因!?

目の周りの血行不良は何故起こる?

眼輪筋

青クマ、茶クマ、黒クマとありますが、

青クマは血行不良、茶クマは色素沈着、黒クマはたるみが原因と言われます。

クマの退治法

 

しかし、根本的原因は眼輪筋の働きが悪い事・・・

だとも言われています。

(⇒目のクマの本当の原因、その解消法

 

ざっくり言うと、目の周りの筋肉が

循環器系の機能を支えており、

筋肉の周りの筋肉がしっかり機能しないことが、

血行不良の原因だってことです。

 

目の周りの筋肉を鍛えれば、

クマは改善される・・・というわけです。

 

 

ふくらはぎは第二の心臓であるといわれますが、

行きは心臓のポンプと重力で血液を送りますが、

帰りは筋肉の収縮で心臓へ血液を戻します。

 

目の周りも同じことが起こっているわけで、

寝不足でクマができるのも、目の筋肉が疲労し、

ちゃんと機能しない結果なのだとか。

 

色素沈着も血行が悪いから起こる訳ですし、

たるみも筋力が弱るからなわけです。

 

たるみやシワに効果的!眼輪筋トレーニング

ドライアイや眼精疲労、目の充血などが同時にでるようなら、

眼輪筋はかなり弱っています。

 

また、目を見開いたとき、おでこにシワができる場合も、

前頭筋と呼ばれるおでこの筋肉に依存しており、
眼輪筋が弱っていると言えます。

 

眼輪筋のトレーニング方法

①顔は天井を向いた状態で、目だけ真下を見て、ゆっくりまばたき10回。

次に、あごを引いた状態で、目だけ真上を見て、ゆっくりまばたき10回。

 

②人差し指で目尻を軽く外側にひっぱった状態で、目をぎゅっと閉じます。

外側にひっぱった指が、内側に引き戻される感覚があれば、OK。

5秒間、3回程度行います。

 

③人差し指で目尻のやや上を押さえ、外上方にひっぱった状態で、

目をぎゅっと閉じます。 次に、人差し指で目尻のやや下を押さえ、

外下方にひっぱった状態で、目をぎゅっと閉じます。

それぞれ5秒、左右交互に3回ほど行います。

 

 

1日に1回以上行います。

筋トレなので、1日2日で変化なんてでません。

 

しっかり筋力がついて、眼輪筋が機能するようになるにつれ、

クマが改善していくというものです。

 

蒸しタオルで温めた後に行うと、より効果的です

 

クマ改善効果以外にも、

目の淵のちりめんジワや、目の垂れ下がりにも効果があるほか、

ドライアイの改善や視力にも影響を与えるとも言われます。

 

何より、目力がついてきます。

 

 

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コメント: 3
  • #1

    ちい (金曜日, 06 6月 2014 14:58)

    私はまさにドライアイでくまが酷く、おでこにしわが寄ります。

    今日から早速始めます。
    しわとか要らんし!!(笑)

    ためになる情報をありがとうございます。

  • #2

    森崎 (金曜日, 06 6月 2014 15:32)

    コメントありがとうございます。
    お役に立てて何よりです。
    時間はかかると思いますが、頑張ってみてください。

  • #3

    ちい (日曜日, 08 6月 2014 19:11)

    ご返信ありがとうございます。

    さっそく始めてみました。
    私はあごを引いて上を見てまばたきの運動が一番筋肉に来ます。
    必死でやり過ぎて息止めちゃってるのかもしれませんが、やった後に少しクラクラします(^-^;)
    ですが、やった後は確かに目が開きますね。

    相当に眼輪筋が弱っていそうなので、続けます。

    教えてくださってありがとうございます。