水太り解消法

体内の水を滞らせないための方法

つづきです。

 

ほとんどの女性は水太りしてるそうです。

逆に言えば、多くの女性にとって、

ダイエットは余分な水分を出す必要が

あるわけで、カロリー制限は無意味である

場合がほとんどだ、とも言えます。

 

①ショウガ紅茶を飲む

日常的にショウガを使うようにします。

もう毎食、ショウガを料理に使うくらいの勢い。

 

しかし、それも面倒なので、

手軽に取れるからショウガ紅茶って話です。

 

ショウガが体を温めるのは、今更ながらですが、

トウガラシと違って、瞬間的に温めるものではなく、

継続的に体を温めてくれる食べ物では最強です。

 

ココアショウガも効果的には上なんですが、

毎回作るのが面倒なのが難点ですね~

 

当然、ホットで飲むのが理想ですよ。

 

②常に腹巻をする

24時間、365日ずっとつけるのが理想。

お腹を温める、もっともシンプルな方法です。

 

まあ、最近は薄手でも温かい素材のものも

でてきているので、ファッションの邪魔をすること

はないと思います。

 

冬場はカイロを入れるのもGOOD!

 

③入浴前にスクワットをする

結局は下半身の筋肉の衰えが原因。

毎日適度に歩くのが理想ですが、

最低限、お風呂に入る前に、

スクワットをしましょう。

 

両手を頭の上で組んで、

しゃがんで立つを繰り返す、それだけ。

 

1セット10回で、最初は無理せずに、

慣れてきたらセット数を増やしていきましょう。

 

なぜ、入浴前かというと、

日常で汗をかくと、あとあと大変でしょ?

それと、体を温めて入浴すると、

効率的に体を温めることができるからです。

 

スクワットの前に、ショウガ紅茶を飲むのも

いいですね。

 

まずは2週間続けてみてください。

2週間で十分効果がでてきますから。

 

小顔になったとか、

脚が細くなったとか、

体温が上がったとか、

痩せたとか・・・

 

体温が上がることで、

ほとんどの病気は予防できます。

 

ちょっとした不調も改善されることでしょう。