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アルギニンが成長ホルモンを刺激すると言われます。

アルギニンとは、アミノ酸の一種ですので、

基本的にはタンパク質の多い食べ物が良いとされます。

肉、魚、卵、乳製品、豆類など・・・

肉なら鶏肉、

魚なら赤身、

乳製品ならチーズ、

豆類なら高野豆腐がオススメ。

カロリーが高いものが多いので、

ダイエットで食事を抜くと、うまくいかない理由は、

成長ホルモンにあるのかもしれませんね。 

女性ホルモン様成分で、超有名なのが、

大豆に含まれるイソフラボン。

豆乳、きな粉、豆腐、納豆などなど、

大豆製品全般に含まれています。

豆乳は手軽ですし、

きな粉は＋αしやすいので、重宝します。

サプリメントで言えば、

プエラリアミリフィカ（デオキシミロエステロール、ミロエステロール）

イソフラボンよりはるかに強力な活性を持っています。

バストアップのサプリメントとして使われている原料です。

タイでは100ｍｇが上限摂取量（抽出物）となっており、

1000ｍｇ以上摂取すると生理がストップしてしまうなど、

生理不順の原因になる可能性が示唆されています。

レッドクローバ

レッドクローバーにも多くのイソフラボンが含まれており、

その作用は大豆イソフラボンの10倍と呼ばれています。

更年期障害のサプリメントとして扱われていますが、

効果は否定的な意見が多いです。

パフィア

別名アマゾン人参と呼ばれ、アマゾン地帯で採取されます。

豊富に含まれている「エクジステロン」や「エクジソン」といった

植物ホルモンは、昆虫の脱皮や羽化を促す働きを持った成分です。

アマゾンの生き物が大きいのは、これらの作用だといわれます。

また、これらの成分が、人間の性ホルモン合成にも関与するとも

いわれます。

また、ホルモンの原料になる油（ステロール）を

豊富に含むため、よりホルモンを作り易い環境を

整えるとも言われます。