成長ホルモンが100倍になる運動

成長ホルモンエクササイズ(基本編)

アンチエイジングホルモンである

「成長ホルモン」

 

注射で打てば早いのですが、

お金もかかるし、副作用も怖い・・・

 

というわけで、

成長ホルモンが100倍でる方法をご紹介します。

 

成長ホルモンは、大きな筋肉をしっかり動かすと、

その刺激ででるそうなのです。

 

ポイントは3つ。

①ちょっときつめがいい

楽にできる運動ではなく、筋肉に負荷をかけるように。

 

②空腹時に行う

血糖値が高い時は成長ホルモンは抑制されます

 

③大きな筋肉を動かす

そこが成長ホルモンを出すスイッチだからです。

腰を反らさないように椅子に座り、

背筋を伸ばして、両手で座面の後ろの

ほうを持ちます。

そして、両足を前に伸ばします。

3秒かけてゆっくり膝を胸に引きつけます。

そして、3秒かけて足を伸ばします。

 

これを10回繰り返します。

 

足は着地させないように!

かなりしんどいと思いますよ~

 

腹直筋と腸腰筋を使うのだそうです。

筋肉

 

成長ホルモンは、筋肉、肌、コラーゲン組織を

強化するものです。

また、骨を強くし、脂肪の分解を促進します。

ダイエット効果も大なわけです。

 

20代を境に、10年で14%ずつ減少していくそうです。

 

内臓脂肪が多いメタボの人は、

さらに分泌されにくいのだとか!

 

本格的に成長ホルモンを増やしたい人は、

上記の運動以外にも、

 

スロトレとか加圧トレーニングなども効果的なのだとか。